十大儿童补脑食物您的孩子值得拥有

十大儿童补脑食物您的孩子值得拥有

NO.1鸡蛋富含蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。 其实还含有胆碱，有助于提高记忆力。 NO.2花生酱花生酱含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质，对孩子的大脑发育和身体健康很有帮助。 NO.3燕麦燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。，为孩子一天提供足够的能量，也是很好的健脑食物。 NO.4三文鱼三文鱼肉含有高蛋白、对神经系统有保护作用的ω-3脂肪酸，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性，增强记忆力和理解力。 是孩子健脑的最佳选择之一。 NO.5全麦制品和糙米全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等。，这对维持认知能力非常重要。所以给孩子选面包最好选择全麦面包。NO.6草莓蔓越莓，黑莓，蔓越莓等。富含维生素c。 越橘和草莓汁是提高记忆力的好饮料。NO.7豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、b 特别是蛋白质和必需氨基酸含量高，谷氨酸含量最丰富，是大脑活动的物质基础。 所以，孩子经常吃豆类，有利于大脑发育。 NO.8蔬菜西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而亮的蔬菜富含抗氧化剂，可以保持大脑健康、精力充沛。 NO.9牛奶等乳制品含有优质蛋白质，含有人体所需的全部必需氨基酸。除了钙以外，它还含有我们身体所需的多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C，以及铁、锌、硒等。，有利于维持儿童正常的生理机能，促进生长发育。 NO.10含铁矿物质铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子保持精力充沛，注意力集中。 菠菜瘦牛肉富含儿童提高记忆力所需的铁、锌等矿物质。是很好的健脑食品。