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嗑瓜子的好处在哪里?

文章出处:未知 人气:发表时间:2019-10-08 09:02

瓜子营养丰富,香气诱人,适当嗑点瓜子,能刺激舌头上的味觉神经,促进唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康。适量吃瓜子,好处有很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等。那么,瓜子种类那么多,你知道它们的功效都有哪些吗?

葵花子

葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用。葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,防止动脉硬化。葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。

瓜蒌籽

瓜蒌籽富含油脂,又含多种氨基酸,以谷氨酸、精氨酸、天门冬氨酸和亮氨酸含量较高,多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素,其中维生素E含量相当丰富(100克瓜蒌籽含维生素E 249毫克),可以营养皮肤,消除皱纹,调理肌体,延缓衰老。

南瓜子

南瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、锌、锰、铁、镁、钙、磷等成分,还含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素E及胡萝卜素等营养素。胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度,适量的吃一些南瓜子能够保护眼睛,防止视力下降,让眼睛变得更加的透明和清晰。

西瓜子

西瓜子有清肺化痰的作用,对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。西瓜子还富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。此外,西瓜子含有不饱和脂肪酸,有助于预防动脉硬化,降低血压,是适合高血压病人的零食小吃。

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